Вы здесь

Меню на неделю для семьи

Меню на неделю для семьи

Ваша семья любит хорошую еду и вкусные угощения, но вы устали ломать голову над вопросом "что приготовить на ужин"?

Тогда вы пришли в нужное место. :) Вы приготовили недельный запас порций для семьи из четырех человек (четыре взрослых или два взрослых + два аппетитных ребенка).

В этой заметке вы составили недельный рацион, готовые проверенные рецепты и список покупок на неделю.

При редактировании рациона должны быть соблюдены следующие условия

  1. Практичность - он должен давать вам силы и энергию для долгого рабочего дня.
  2. Баланс - содержит все виды необходимых препаратов, включая микроэлементы и витамины.
  3. Разнообразие - приготовление пищи не должно быть скучным, и регулярно меняйте друзей на знакомых.

Первый день недели.

Меню на неделю для семьи

Вторник

Меню на неделю для семьи

Меню на неделю для семьиМеню на неделю для семьи

Среда

Меню на неделю для семьи

Четверг

Меню на неделю для семьи

Пятница

Меню на неделю для семьи

Суббота

Меню на неделю для семьи

Воскресенье.

Меню на неделю для семьи

Если вы привыкли к более легкому меню, обратите внимание на "Правильное питание недели".

Если финансовые вопросы являются приоритетными, то "Экономичное блюдо недели за 25 долларов" будет представлять больший интерес.

Список покупок на неделю для семьи:.

(Закуски не включены):

Овощи, фрукты и зелень

Картофель - 3,5 кг Баклажаны - 2 шт Цуккини - 2 шт. Морковь - 0,5 кг Лук - 0,5 кг Перец болгарский - 1 кг. чеснок - 5 зубчиков укроп - 4 пучка петрушка - 1 пучок руккола - 2 пучка лук весенний - 2 пучка куриные крылья кинза - 1 пучок мята - 3 веточки салат латук - 800 г помидоры - 700 г помидоры черри - 2 чашки капуста/редис 2 - по 1 чайной ложке 0,5 кг. лимон - 1/2 прессованный огурец - 1,6 кг. соленый огурец - 5 - 8 шт. Яблоки - 600 г. Грибы - 400 г. (Кабиньон или шляпочные грибы) Вилок цветной капусты - 1 средний кочан - 750 г.

Кедровые орехи - 40 г. Грецкие орехи - 300 г. Изюм - 70 г.

Говядина, рыба и яйца

Рыбное филе или голова, брюхо, плавник, кость (для костного мозга) - 700-800 г. Мясо - 500-800 г. Можно собрать лопатку, грудинку, верхнюю часть туловища, балык. Курица - 5-6 штук (3 крыла и 2-3 грудки или бедра) Свиной фарш - 750 г Печень - 1,3 кг (говяжья, свиная или баранья) Копченый бекон или бекон - 300 г Яйца - 21 шт.

Молочные продукты

Молоко - 3,5 литра. Сливочное масло - 170 г. Твердый сыр - 750 г. Сметана - 450 г. Творожный сыр - 1 кг. 20% сливки - 400 г. Сгущенное молоко - 0,5 банки.

Бакалейные товары и прочее

Хлеб - 1 1/4 буханки

Ржаной хлеб - 2/3 буханки Пирожковое тесто - 250 г. Семолина - 400 г. Сахар - 440 г. Мелкая снедь - 130 г. Макароны - 800 г. Томатная паста - 120 г. Томатная паста - 100 г. Подсолнечное масло - оливковое масло для жарки - 130 г. Базан - 850 г. Цельнозерновая мука - 400 г. Пекарский порошок - 1 ч.л. Пекарский порошок для теста - 2,5 ч. л. Ванильный сахар - 1 ст. л. крупного. Рис - 1 кг. уксус - 2 ст. л. перловая крупа - 115 г. оливки - 100 г (около стакана) консервированные каперсы - 2-3 ст. л. какао - 2 ст. л. шоколад - 100 г. лимонный сок - 4 ст. л. горчица - 3 ст. л. панировочные сухари - для гороховой выпечки - 460 г. овсянка - 300 г.

Специи и приправы

Молотая паприка - 3 ст. л. Лавровые листья - 11. Соль и перец - по вкусу Кумин - 2 ч. л. Мускатный орех - желательно Соус ткемали - ½ чашки Хмели-сунели - 1½ ч. л. Корица - 1½ ч. л.

ВНИМАНИЕ: Рационы включают рецепты менее чем на 8 порций. При составлении списка покупок вы увеличили количество ингредиентов, чтобы их хватило для приготовления 8 порций (2 порции на 4 человека). При приготовлении этих блюд необходимо использовать только количество ингредиентов, эквивалентное восьми порциям. Это число уже включено в ваш список покупок.

Сохраните эту заметку в закладках или в общей сети, распечатайте ее (или запишите список покупок) и начните применять ее на практике для своих обычных сладких угощений.

Последние статьи

Потеря до 5 кг за одну неделю!
Потеря до 5 кг за одну неделю!
Безопасный способ сбросить лишний вес!
Опубликовано 4 часа назад
Хватит стесняться своей улыбки
Хватит стесняться своей улыбки
Восстановление всех зубов за 1 день!
Опубликовано 7 часов назад
В плену ее желаний!
В плену ее желаний!
Жидкий вибратор подарит незабываемые ощущения пульсации и удовольствия!
Опубликовано 2 часа назад
Как я добилась яркого оттенка своих губ без следов на одежде?
Как я добилась яркого оттенка своих губ без следов на одежде?
Не сушит кожу и абсолютно не ощущается на губах
Опубликовано 1 час назад
Прыщи давить нельзя! От них надо избавляться. Как? Легко!
Прыщи давить нельзя! От них надо избавляться. Как? Легко!
Устраняет прыщи и черные точки…
Опубликовано 5 часов назад
Морщины сошли и без ботокса!
Морщины сошли и без ботокса!
Каждый день за 15 минут до сна я…
Опубликовано 8 часов назад
Идеальная кожа за 30 дней
Идеальная кожа за 30 дней
Кожа здоровая и светится, если…
Опубликовано 3 часа назад
Сухая кожа? Эта хитрость за 2 часа приведет ее в норму
Сухая кожа? Эта хитрость за 2 часа приведет ее в норму
Свежая и упругая кожа возможна и без "уколов красоты"
Опубликовано 3 часа назад
Вот такие бьюти-процедуры! Кожа будет сияющей
Вот такие бьюти-процедуры! Кожа будет сияющей
Мягкая и упругая кожа без недостатков? Изи!
Опубликовано 4 часа назад
Как я сделала лицо моложе
Как я сделала лицо моложе
Кожа стала чистой и упругой,1 раз в…
Опубликовано 7 часов назад
Весишь 89? Будешь 58!
Весишь 89? Будешь 58!
Самый «ленивый» способ похудеть
Опубликовано 9 часов назад
Хочешь надеть платье своей мечты?
Хочешь надеть платье своей мечты?
Этот продукт поможет быстро убрать живот!
Опубликовано 3 часа назад
Похудеть БЫСТРО и ЛЕГКО!
Похудеть БЫСТРО и ЛЕГКО!
-15 КГ ЖИРА без химии, диет и нагрузок!
Опубликовано 10 часов назад
Похудеть без диет? Легко!
Похудеть без диет? Легко!
Копеечный рецепт, от которого худеют все!
Опубликовано 10 часов назад
Что я делаю не так, если диета и спорт не помогают похудеть
Что я делаю не так, если диета и спорт не помогают похудеть
Весите 90 кг? А будете 60!Быстрое похудение
Опубликовано 10 часов назад
Весь жир ушел сам за 2 месяца
Весь жир ушел сам за 2 месяца
Этот дешевый и легкий способ похудеть
Опубликовано 4 часа назад
Быстро похудеть в ногах и попе
Быстро похудеть в ногах и попе
Вот как изменится тело за месяц если…
Опубликовано 7 часов назад
Бысто похудеть в бедра и живот
Бысто похудеть в бедра и живот
Быстро уйдет 15 кг жира с ляжок и живота
Опубликовано 1 час назад
Хочешь, но не можешь похудеть?
Хочешь, но не можешь похудеть?
Начните пить на ночь горячий…
Опубликовано 10 часов назад

Copyright (с) Интернет-журнал для мужчин, 2022.