Голод не тётка Что происходит с телом при интервальном голодании?
До лета осталось два месяца, и, как следствие, популярность спортивных залов явно растет. Жители Екатеринополя готовят свои корпуса для развлечений в море. Как похудеть за месяц с точки зрения семьи, на самом деле, что пить в течение дня, чтобы не голодать в течение дня ... Друг друга на спортивном форуме чаще всего узнает об этой девушке.
Что вы знаете о прерывистом голодании? Что можно ожидать от дней голодания Eat Stop Eat, которые не учитывают стоимость веса?
Что такое прерывистое голодание? План.
Прерывистое голодание (также известное как интервальное голодание или Eat Stop Eat) - это метод снижения веса в диетах, при котором потеря веса достигается путем повторения двух фаз. Этот принцип был открыт японским лауреатом Нобелевской премии по медицине.
Он представил, что на самом деле голодание в середине должно не только привести к желаемым результатам (потере сброшенных килограммов, напряжению тела), но и еще больше улучшить самочувствие человека.
Самый известный на данный момент график голодания - 16/8, который предполагает 16 часов недоедания и 8 часов приема пищи. Существует ротационное расписание. Один день голода к одному дню голода. Менее распространенный вариант - 5/2, когда вы можете питаться в течение 5 дней, но должны отказаться от двух - а это очень много времени.
Интересно, что таких вариантов много. Можно адаптировать их к своей личной жизни, но для этого необходима полная консультация с врачом.
Прерывистое голодание: преимущества
- Потеря веса. Именно для этого было придумано прерывистое голодание (ПГ), и оно работает. Лишние килограммы и сантиметры на талии уходят. Исследования показывают, что явный эффект заметен уже на третьей неделе.
- За этим следует депрессия. Нерегулярное и ненормальное питание влияет на работу мозга до такой степени, что человеку становится трудно чувствовать уверенность в будущем. Сейчас ученые-пищевики пытаются доказать, что прерывистое голодание действительно способствует генерации новых нервных клеток в мозге и в целом улучшает способность мозга к обучению. Кстати, для усиления лестного эффекта можно принимать витамины во время еды - например, Floradix; натуральный тоник действует как источник витамина В, который участвует в многочисленных энергетических реакциях. Жизнеспособность и эмоциональное состояние в значительной степени зависят от жизненных сил, обеспечиваемых витаминами группы В.
- Кожа подтягивается. Длительное голодание повышает устойчивость к окислительному стрессу - состоянию, при котором в организме образуется избыток свободных радикалов, влияющих на механизм старения.
- Разум остается молодым. Улучшение регенерации клеток и выведение токсинов из организма снижает количество точек сердечно-сосудистого риска. Это хорошая новость для пациентов с гипертонией. Прерывистое голодание определенно помогает восстановить давление и, соответственно, исправить состояние кровеносных сосудов.
К этим основным преимуществам прерывистого голодания можно добавить еще один важный момент. Благодаря диете люди иногда понимают, что лишний вес на самом деле в основном связан с неправильным столом, а не с метаболизмом (обменом веществ), который теперь может менять стрелки.
Прерывистое голодание: вред
Не является исключительным для всех и в некоторых случаях строго противопоказан. Именно поэтому мы поспешили заявить, что если вы решили сесть на диету, вам следует сначала проконсультироваться со специалистом.
Правильно. Недостатки прерывистого голодания :
- Уменьшение запасов гликогена - запасенных углеводов в организме.
- Переедание во время первого приема пищи приводит к накоплению ненужного жира. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно тренироваться и проверять свою таблицу.
- Интервальное голодание противопоказано при приобретенных дилеммах печени, язве желудка, желчнокаменной болезни, беременности, детям и пожилым людям.
- У людей с низким кровяным давлением голодание может вызвать обморок.
- При диабете, менее серьезных заболеваниях сердца и щитовидной железы, и даже низкой массе тела, данная диета все равно представляет риск для здоровья.
Что думают врачи?
'Чтобы интервальное голодание функционировало в полную силу, человек должен питаться сбалансированно в течение дня и соблюдать суточные порции. Если человек ест слишком много, эта система, как и любая другая, не будет работать. Все это основано на подсчете калорий. Переедание и, главное, сбалансированное питание Я работаю только на диете, которая неестественно эквивалентна монодиете Чтобы подготовиться к голоданию, нужно поставить четкие цели и достичь их.
'Я люблю и практикую интервальное голодание. Часто это менее экстремальная диета 14/10, 16/8. Для меня до сих пор ИГ было улучшением физического здоровья за счет снижения веса. В наше время люди ежедневно перекусывают между основными приемами пищи: чай и кофе с сахаром, яблоки, батончики, сушки, печенье Перекусы создают огромную нагрузку на поджелудочную железу и изменяют обмен веществ. Мы не приспособлены к такому образу жизни. По другим причинам частое и чрезмерное употребление пищи приводит к приобретенным заболеваниям (диабет 2, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера). Акушеры и гинекологи часто имеют дело с инсулинорезистентностью - нездоровым весом, который создает проблемы для женского здоровья. Всегда требуется личное суждение. Поэтому перед началом интервального голодания важно проконсультироваться со специалистом.
Последние статьи
