Вы здесь

Голод не тётка Что происходит с телом при интервальном голодании?

Голод не тётка. Что происходит с телом при интервальном голодании?

До лета осталось два месяца, и, как следствие, популярность спортивных залов явно растет. Жители Екатеринополя готовят свои корпуса для развлечений в море. Как похудеть за месяц с точки зрения семьи, на самом деле, что пить в течение дня, чтобы не голодать в течение дня ... Друг друга на спортивном форуме чаще всего узнает об этой девушке.

Что вы знаете о прерывистом голодании? Что можно ожидать от дней голодания Eat Stop Eat, которые не учитывают стоимость веса?

Что такое прерывистое голодание? План.

Прерывистое голодание (также известное как интервальное голодание или Eat Stop Eat) - это метод снижения веса в диетах, при котором потеря веса достигается путем повторения двух фаз. Этот принцип был открыт японским лауреатом Нобелевской премии по медицине.

Голод не тётка. Что происходит с телом при интервальном голодании?

Он представил, что на самом деле голодание в середине должно не только привести к желаемым результатам (потере сброшенных килограммов, напряжению тела), но и еще больше улучшить самочувствие человека.

Самый известный на данный момент график голодания - 16/8, который предполагает 16 часов недоедания и 8 часов приема пищи. Существует ротационное расписание. Один день голода к одному дню голода. Менее распространенный вариант - 5/2, когда вы можете питаться в течение 5 дней, но должны отказаться от двух - а это очень много времени.

Интересно, что таких вариантов много. Можно адаптировать их к своей личной жизни, но для этого необходима полная консультация с врачом.

Прерывистое голодание: преимущества

  1. Потеря веса. Именно для этого было придумано прерывистое голодание (ПГ), и оно работает. Лишние килограммы и сантиметры на талии уходят. Исследования показывают, что явный эффект заметен уже на третьей неделе.
  2. За этим следует депрессия. Нерегулярное и ненормальное питание влияет на работу мозга до такой степени, что человеку становится трудно чувствовать уверенность в будущем. Сейчас ученые-пищевики пытаются доказать, что прерывистое голодание действительно способствует генерации новых нервных клеток в мозге и в целом улучшает способность мозга к обучению. Кстати, для усиления лестного эффекта можно принимать витамины во время еды - например, Floradix; натуральный тоник действует как источник витамина В, который участвует в многочисленных энергетических реакциях. Жизнеспособность и эмоциональное состояние в значительной степени зависят от жизненных сил, обеспечиваемых витаминами группы В.
  3. Кожа подтягивается. Длительное голодание повышает устойчивость к окислительному стрессу - состоянию, при котором в организме образуется избыток свободных радикалов, влияющих на механизм старения.
  4. Разум остается молодым. Улучшение регенерации клеток и выведение токсинов из организма снижает количество точек сердечно-сосудистого риска. Это хорошая новость для пациентов с гипертонией. Прерывистое голодание определенно помогает восстановить давление и, соответственно, исправить состояние кровеносных сосудов.

К этим основным преимуществам прерывистого голодания можно добавить еще один важный момент. Благодаря диете люди иногда понимают, что лишний вес на самом деле в основном связан с неправильным столом, а не с метаболизмом (обменом веществ), который теперь может менять стрелки.

Голод не тётка. Что происходит с телом при интервальном голодании?

Прерывистое голодание: вред

Не является исключительным для всех и в некоторых случаях строго противопоказан. Именно поэтому мы поспешили заявить, что если вы решили сесть на диету, вам следует сначала проконсультироваться со специалистом.

Правильно. Недостатки прерывистого голодания :

  1. Уменьшение запасов гликогена - запасенных углеводов в организме.
  2. Переедание во время первого приема пищи приводит к накоплению ненужного жира. Чтобы избежать этого, необходимо регулярно тренироваться и проверять свою таблицу.
  3. Интервальное голодание противопоказано при приобретенных дилеммах печени, язве желудка, желчнокаменной болезни, беременности, детям и пожилым людям.
  4. У людей с низким кровяным давлением голодание может вызвать обморок.
  5. При диабете, менее серьезных заболеваниях сердца и щитовидной железы, и даже низкой массе тела, данная диета все равно представляет риск для здоровья.

Что думают врачи?

Голод не тётка. Что происходит с телом при интервальном голодании?

'Чтобы интервальное голодание функционировало в полную силу, человек должен питаться сбалансированно в течение дня и соблюдать суточные порции. Если человек ест слишком много, эта система, как и любая другая, не будет работать. Все это основано на подсчете калорий. Переедание и, главное, сбалансированное питание Я работаю только на диете, которая неестественно эквивалентна монодиете Чтобы подготовиться к голоданию, нужно поставить четкие цели и достичь их.

Голод не тётка. Что происходит с телом при интервальном голодании?

'Я люблю и практикую интервальное голодание. Часто это менее экстремальная диета 14/10, 16/8. Для меня до сих пор ИГ было улучшением физического здоровья за счет снижения веса. В наше время люди ежедневно перекусывают между основными приемами пищи: чай и кофе с сахаром, яблоки, батончики, сушки, печенье Перекусы создают огромную нагрузку на поджелудочную железу и изменяют обмен веществ. Мы не приспособлены к такому образу жизни. По другим причинам частое и чрезмерное употребление пищи приводит к приобретенным заболеваниям (диабет 2, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера). Акушеры и гинекологи часто имеют дело с инсулинорезистентностью - нездоровым весом, который создает проблемы для женского здоровья. Всегда требуется личное суждение. Поэтому перед началом интервального голодания важно проконсультироваться со специалистом.

Последние статьи

Потеря до 5 кг за одну неделю!
Потеря до 5 кг за одну неделю!
Безопасный способ сбросить лишний вес!
Опубликовано 4 часа назад
Хватит стесняться своей улыбки
Хватит стесняться своей улыбки
Восстановление всех зубов за 1 день!
Опубликовано 3 часа назад
В плену ее желаний!
В плену ее желаний!
Жидкий вибратор подарит незабываемые ощущения пульсации и удовольствия!
Опубликовано 6 часов назад
Как я добилась яркого оттенка своих губ без следов на одежде?
Как я добилась яркого оттенка своих губ без следов на одежде?
Не сушит кожу и абсолютно не ощущается на губах
Опубликовано 9 часов назад
Прыщи давить нельзя! От них надо избавляться. Как? Легко!
Прыщи давить нельзя! От них надо избавляться. Как? Легко!
Устраняет прыщи и черные точки…
Опубликовано 4 часа назад
Морщины сошли и без ботокса!
Морщины сошли и без ботокса!
Каждый день за 15 минут до сна я…
Опубликовано 8 часов назад
Идеальная кожа за 30 дней
Идеальная кожа за 30 дней
Кожа здоровая и светится, если…
Опубликовано 3 часа назад
Сухая кожа? Эта хитрость за 2 часа приведет ее в норму
Сухая кожа? Эта хитрость за 2 часа приведет ее в норму
Свежая и упругая кожа возможна и без "уколов красоты"
Опубликовано 3 часа назад
Вот такие бьюти-процедуры! Кожа будет сияющей
Вот такие бьюти-процедуры! Кожа будет сияющей
Мягкая и упругая кожа без недостатков? Изи!
Опубликовано 8 часов назад
Как я сделала лицо моложе
Как я сделала лицо моложе
Кожа стала чистой и упругой,1 раз в…
Опубликовано 6 часов назад
Весишь 89? Будешь 58!
Весишь 89? Будешь 58!
Самый «ленивый» способ похудеть
Опубликовано 5 часов назад
Хочешь надеть платье своей мечты?
Хочешь надеть платье своей мечты?
Этот продукт поможет быстро убрать живот!
Опубликовано 2 часа назад
Похудеть БЫСТРО и ЛЕГКО!
Похудеть БЫСТРО и ЛЕГКО!
-15 КГ ЖИРА без химии, диет и нагрузок!
Опубликовано 6 часов назад
Похудеть без диет? Легко!
Похудеть без диет? Легко!
Копеечный рецепт, от которого худеют все!
Опубликовано 1 час назад
Что я делаю не так, если диета и спорт не помогают похудеть
Что я делаю не так, если диета и спорт не помогают похудеть
Весите 90 кг? А будете 60!Быстрое похудение
Опубликовано 3 часа назад
Весь жир ушел сам за 2 месяца
Весь жир ушел сам за 2 месяца
Этот дешевый и легкий способ похудеть
Опубликовано 9 часов назад
Быстро похудеть в ногах и попе
Быстро похудеть в ногах и попе
Вот как изменится тело за месяц если…
Опубликовано 2 часа назад
Бысто похудеть в бедра и живот
Бысто похудеть в бедра и живот
Быстро уйдет 15 кг жира с ляжок и живота
Опубликовано 9 часов назад
Хочешь, но не можешь похудеть?
Хочешь, но не можешь похудеть?
Начните пить на ночь горячий…
Опубликовано 4 часа назад

Copyright (с) Интернет-журнал для мужчин, 2022.