Фитнес тренер программа тренировок

Фитнес тренер программа тренировок

Место в рейтинге авторов: вне конкурса (стать автором)
Дата: 2011-09-07 Просмотры: 7 190 493 Оценка: 4.9

Медали
статьи:
статья в
ТОП 10
более 1000
комментов
более 1 млн
просмотров

За что статьям даются медали:

Бронзовая медаль:
1. Статья входит в ТОП 100
2. У статьи более 100 комментариев
3. У статьи более 100 000 просмотров
Серебрянная медаль:
1. Статья входит в ТОП 50
2. У статьи более 500 комментариев
3. У статьи более 500 000 просмотров
Золотая медаль:
1. Статья входит в ТОП 10
2. У статьи более 1 000 комментариев
3. У статьи более 1 000 000 просмотров

Лучший результат на данный момент:

Приседания со штангой кг на раз Становая тяга со штангой кг на раз Жим штанги лёжа классический кг на раз Жим штанги с груди стоя кг на раз Сгибание рук со штангой кг на раз Отжимания от пола / от пола с колен раз Отжимания от брусьев раз Подтягивания на турнике прямым хватом раз

Здесь вы сможете подобрать себе индивидуальный комплекс упражнений в тренажёрном зале или дома. Просто заполните анкету. Услуга полностью бесплатная.

Как тренер и спортсмен, хочу предупредить, что информация, которую даст эта программа, носит лишь рекомендательный характер. И никакой калькулятор никогда не заменит живого тренера. Считайте эту программу – моим тренерским опытом, заключённым в логические алгоритмы. Но, как профессиональный тренер, я попытался создать её максимально близкой к реальности.

Конечно, программа не сможет учесть всех нюансов вашего организма. Поэтому вы можете заказать индивидуальный комплекс у автора этого калькулятора.

Точно удалить?

ДА НЕТ

Мнение эксперта

Юрий Спасокукоцкий — тренер, чемпион мира по бодибилдингу

Скажу Вам честно, как опытный тренер, я впервые составил себе программу с помощью компьютерного алгоритма. Я скептик, но обратил внимание, что сервис бесплатный, и что сразу оговорено, что такая программа не может заменить настоящего тренера.

Я выбрал себе программу на 4 раза в неделю для сильного и опытного спортсмена с травмой коленного сустава.

Первое, что мне понравилось, это то, что каждая тренировка в предложенной программе содержала по 7 упражнений. Это соответствует максимально допустимому числу упражнений, которое позволяет заниматься в зале с высокой эффективностью. Также мне понравилось, что были предложены аналоги каждого упражнения на случай если мне что-то не понравится. Разумеется, это были случайные упражнения на ту же группу мышц, но тем не менее, эта функция мне понравилась. Также мне были предложены упражнения для ног без нагрузки на коленный сустав, а это именно то, что требовалось!

Читайте также:  Final fantasy 1 на psp

Из минусов мне не понравилось, что 4 раза в неделю было предложено выполнение различных упражнений для брюшного пресса, тогда как, по моему мнению, тренировать пресс оптимально 1-2, максимум 3 раза в неделю, так как это также мышца, которая должна восстанавливаться между тренировками.

В результате я считаю, что программа куда более грамотная, чем составит безграмотный «живой» тренер, которых сейчас 80%, а то и больше. Но, как и оговорено, не превзойдет тренера профи, хотя удивила меня своей годностью для составления программы в 1 клик и за 30 секунд!

Нашли ошибку в статье? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter. И мы её исправим!

  • Выберите пакет тренировки и заполните анкету
  • Выберите день и время, посмотрите план тренировок для первого дня.
  • Получите программу питания, план упражнений и доступ к базеупражнений, а так же личный чат с вашим тренером.
  • Мы подберём лучшие варианты для вас, исходя из ваших данных, особенностей питания или травм.
  • Программа питания
  • Разнообразное меню
  • Индивидуальное питание, исходя из ваших особенностей
  • Советы по использованию спортивного питания и БАДов
  • Полная программа тренировок для дома, зала или улицы
  • Детальный разбор каждого упражнения, техники и советов
  • План составлен исходя из ваших физиологических особенностей (травмы, запрещенные упражнения и т.д.)
  • Индивидуальная программа тренировок для дома, зала или улицы
  • Личная программа питания из разных блюд
  • Детальный разбор каждого упражнения, техники и советов
  • Советы по использованию спортивного питания и БАДов

Общие рекомендациями по питанию, для достижения вашей цели (сушка, похудение, масса, поддержание формы), без учета имеющихся заболеваний (диабет, аллергия и т.д.).

Обучение составлению рациона.

2 варианта рациона, расчет нормы калорий

рекомендации по образу жизни для достижения цели

советы по питанию и информация по продуктам — в каких содержатся важные микро и макро нутриенты

Читайте также:  Cod world at war 2 системные требования

Общие рекомендациями по питанию, для достижения вашей цели (сушка, похудение, масса, поддержание формы), с учетом имеющихся заболеваний (диабет, аллергия и т.д.).

Обучение составления рациона и правилам изучения состава продуктов.

3 варианта рациона, расчет нормы калорий

рекомендации по образу жизни для достижения цели

советы по питанию и информация по продуктам — в каких содержатся важные микро и макро нутриенты, какие продукты нужно исключить.

30 минутная консультация, ответы на интересующие вопросы.

3 дня сопровождения в чате – разборы рациона и ответы на вопросы.

Общие рекомендациями по питанию, для достижения вашей цели (сушка, похудение, масса, поддержание формы), с учетом имеющихся заболеваний (диабет, аллергия и т.д.).

Обучение составления рациона и правилам изучения состава продуктов.

7 вариантов рациона (достаточно, чтобы питаться разнообразно несколько месяцев)

расчет нормы калорий, рекомендации по образу жизни для достижения цели

советы по питанию и информация по продуктам — в каких содержатся важные микро и макро нутриенты, какие продукты нужно исключить.

30 минутная консультация, ответы на интересующие вопросы

10 дней сопровождения в чате – разборы рациона и ответы на вопросы

Программа тренировок на 2 недели (до 6 тренировок) для достижения вашей цели (сушка, похудение, масса, поддержание формы), учитывая ваши заболевания(травмы) и пожелания.

Не важно, вы хотите тренироваться в зале, дома или на улице. Будет составлена программа в соответствии с имеющимся у вас инвентарем и пространством.

Вы получите: детальную программу тренировок с объяснением ньюансов по технике выполнения

Программа тренировок на 1 месяц (до 12 тренировок) для достижения вашей цели (сушка, похудение, масса, поддержание формы), учитывая ваши заболевания и пожелания.

Не важно, вы хотите тренироваться в зале, дома или на улице.

Будет составлена программа в соответствии с имеющимся у вас инвентарем и пространством.

детальную программу тренировок с объяснением ньюансов по технике выполнения

рекомендациями по питанию

Программа тренировок на 2 месяца для достижения вашей цели (сушка, похудение, масса, поддержание формы), учитывая ваши заболевания и пожелания.

Не важно, вы хотите тренироваться в зале, дома или на улице.

Будет составлена программа в соответствии с имеющимся у вас инвентарем и пространством.

Читайте также:  Смайлики для инстаграмма коды

детальную программу тренировок с объяснением ньюансов по технике выполнения

рекомендации по питанию консультацию по образу жизни

2 недели. Составление индивидуальных программ тренировок и питания для достижения вашей цели (сушка, похудение, масса, поддержание формы), учитывая ваше состояние здоровья, ваши параметры и место для тренировок.

детальную программу тренировок с объяснением нюансов по технике выполнения и 2 варианта рациона

подробное объяснение составленной программы и ответы на вопросы.

1 месяц. Составление индивидуальных программ тренировок и питания для достижения вашей цели (сушка, похудение, масса, поддержание формы), учитывая ваше состояние здоровья, ваши параметры и место для тренировок.

детальную программу тренировок с объяснением нюансов по технике выполнения и 3 варианта рациона

сопровождение — ежедневный чат с тренером для контроля и мотивации

рекомендации по питанию консультацию по образу жизни

30 минутная консультация с ответами на вопросы.

Обычно фитнес-программы выбирает и рекомендует специалист. Обратиться за советом к профессионалу – очень правильное решение, но, изучив соответствующую литературу, можно легко справиться самостоятельно. На нашем сайте вы сможете подобрать одну из понравившихся и начать тренинг по ней.

Все существующие фитнесс-программы условно делятся на группы. Кардио-программы оптимальны для персон, чьи занятия нацелены на борьбу с лишним весом. Данные фитнес-программы обладают мощным жиросжигающим действием и способны в короткие сроки придать телу желаемую форму. Кардио-программы – это аэробика, ходьба, бег и езда на велосипеде, плавание, а также танцы.

Силовые фитнесс-программы направлены на развитие физической силы и повышение выносливости. Плюс, такие упражнения совершенствуют форму, укрепляют здоровье. Силовые фитнесс-программы подразумевают занятия с различными утяжелителями: гантели, штанги.

Пилатес и калланетик – это фитнесс-программы для развития гибкости, координации движений, умения балансировать. Это так называемый «медленный» фитнес, пробуждающий активность глубоко расположенных групп мышц. Растягивающие и статические упражнения повышают мышечный тонус, улучшают осанку, снимают нервно-мышечное напряжение. «Медленные» фитнесс-программы придают мышцам удлиненную «балетную» форму, подтягивают фигуру.

Выберите оптимальную группу фитнесс-программу и смело записывайтесь на занятия. Не забывайте о правильном фитнес питании, лишь только в совокупности с программой можно добиться успехов. Грамотный фитнес – это крепкое здоровье, изящная физическая форма и отличное настроение!

«>

Ссылка на основную публикацию
Файл cms что это
Файлы формата CMS открываются специальными программами. Существует 2 типа форматов CMS, каждый из которых открывается разными программами. Чтобы открыть нужный...
Унитаз лира киров отзывы
Сырье также используется импортное, тщательно отобранное и экологически чистое — глина, гипс, каолин, полевой шпат, красители. Гарантия на производимые компанией...
Унитаз ресса киров отзывы
Мы предлагаем унитазы росссийского производителя Роза (Киров). В нашем каталоге собрано 30 моделей по цене от 3 090р. Перейдите по...
Файл менеджер для windows 10 на русском
Менеджер файлов осуществляет просмотр, копирование, управление медиафайлами и папками на персональном компьютере. Он предоставляет функцию быстрого перемещения объектов для ускорения...
Adblock detector