Детокс смузи: для чего и из чего готовить
Для людей со здоровым желудком без желудочно-кишечных расстройств фруктовые и зеленые смузи считаются отличным первым завтраком. Смузи бывают двух видов: очищающие и высококалорийные. Представленный материал будет посвящен очищению организма, называемому, например, детокс-смузи. Они идеально подходят для веганов, которые хотят следовать классической диете, очистить организм и сбросить 3-5 фунтов, овощеедов и веганов, которые хотят изменить свое меню с помощью регулярных рецептов сладких смузи.
Очищающие смузи представляют собой смесь овощей (таких как шпинат, салат, кинза, укроп, петрушка и руккола) и фруктов. Овощи в смузи "стирают" действие фруктозы и не перегружают поджелудочную железу. Эти смузи обладают ощелачивающим эффектом, что очень важно для PH-баланса, особенно если вы пьете много кофе. Клетчатка в смузи не заменяет яркие фрукты, но помогает своевременно очистить кишечный тракт.
Зеленые смузи богаты антиоксидантами, витаминами, минералами, противовоспалительными веществами, фитонутриентами, клетчаткой и водой. В состав зеленых смузи также входит хлорофилл - зеленоватый пигмент. По своей структуре он очень похож на гемоглобин в крови.
Питье зеленых смузи три-четыре раза в неделю улучшает цвет лица и делает кожу более молодой и упругой.
Как приготовить детокс-смузи
Все, что действительно необходимо для овладения искусством приготовления смузи, - это способ подключения погружного блендера. Однако есть, по крайней мере, некоторая информация, которая поможет вам избежать ошибок.
Например, не смешивайте в смузи большое количество фруктов, ягод, цитрусовых и орехов, так как это может привести к брожению. Чтобы изучить науку сопоставимости продуктов, используйте следующие рецепты детокс-смузи вместо других и не заменяйте их другими. Это традиционные, проверенные рецепты.
Все смузи готовятся быстро и легко, их можно хранить в морозильной камере в течение нескольких часов. Но, конечно, пейте их свежеприготовленными до совершенства. Лучший вариант - начать утро со стакана воды, затем выпить чашку детокс-смузи, который затем поглощается перед завтраком.
Не обязательно пить зеленый очищающий смузи каждый день, но чередуйте его с хорошим смузи. Иногда очень полезно в первый завтрак съесть цельные основные сезонные фрукты и ягоды (2-3 фрукта или 200-300 г ягод).
Практические советы.
-Если у вас нет супермощного блендера, сначала взбейте густые ингредиенты до однородности, а затем разбавьте водой. - Температура! Любой напиток лучше всего подавать слегка охлажденным. Не горячий и не холодный, а где-то посередине. - Не смешивайте более пяти ингредиентов. Конечно, сложные комбинации - это тоже здорово. Однако при приготовлении смузи все должно быть в меру.
Рецепты детокс-смузи
Все рецепты смузи рассчитаны на два стакана.
Зеленый очищающий смузи
Вам потребуется:.
150 мл холодной воды 30 г шпината или листьев салата 7 г листьев мяты или кориандра 2 небольших спелых банана
Как приготовить:.
Очистите бананы, нарежьте кусочками и положите в чашу блендера.
Добавьте нарезанный шпинат или листья салата, мяту или кинзу и 50 мл холодной воды.
Взбейте до состояния пюре, затем добавьте оставшуюся воду. Покормите немедленно.
Smoothie 'Pineapple Joy'
Вам потребуется:.
100 мл холодной воды 10 листьев шпината 7 сушеных абрикосов, замоченных на 2 часа 1 и 1/2 небольших спелых бананов 20 г каждого укропа и петрушки 3 прозрачных кольца спелого ананаса
Как приготовить:.
Очистите и мелко нарежьте банан и положите его в чашу блендера.
Добавьте измельченные листья шпината, укроп, петрушку, абрикосы, ананас и 30 мл воды. Смешайте в блендере. Оставшуюся воду добавьте в последнюю очередь, если это необходимо. Подавайте сразу же и украсьте ломтиками ананаса.
Очаровательный коктейль для кишечника
Вам потребуется:.
100 мл холодной воды 40 г листьев шпината 2 спелых банана по 20 г укропа, петрушки и кинзы 30 г листьев зеленого салата
Как приготовить:.
Очистите и мелко нарежьте банан и положите его в чашу блендера.
Добавьте нарезанный шпинат, салат, укроп, петрушку, кинзу и 30 мл воды. Влейте воду с помощью погружного блендера. В конце добавьте оставшуюся воду по вкусу и перемешайте. Немедленно промойте.
Детокс-смузи "Прощай, целлюлит
Вам потребуется:.
50-100 мл холодной воды 50 г листьев шпината 50 г листьев свеклы 50 г киви 1 средний огурец 5 г листьев мяты 1/2 небольшого спелого банана
Как приготовить:.
Очистите банан и киви, грубо нарежьте и положите в чашу блендера.
Добавьте нарезанный шпинат, свеклу, листья мяты, огурец и 50 мл воды. Перемешайте воду в погружном блендере. Влейте оставшуюся воду. Наконец, в блендере перемешайте оставшуюся воду.
Смузи для чистой кожи
Вам потребуется:.
100 мл холодной воды 50 г листьев шпината 50 г овощей укропа 20 г киви 7 абрикосов, замоченных на 2 часа 1 1/2 небольшого спелого банана листья мяты для гарнира
Как приготовить:.
Очистите банан и киви, грубо нарежьте и положите в чашу блендера.
Добавьте измельченные листья шпината, укроп и сушеные абрикосы и смешайте в погружном блендере. Наконец, размешайте воду. Гарнировать ломтиками киви и листьями мяты и сразу же подавать.
Зеленый очищающий смузи с киви и шпинатом
Вам потребуется:.
2 киви 50 г шпината 1 груша (сок или целая) 1 королевский финик 1 эстрагон 4 мяты
Как приготовить:.
Выжмите грушевый сок в соковыжималке или, чтобы сэкономить время, нарежьте груши кубиками и положите в блендер.
Удалите косточки из фиников и добавьте мякоть и остальные ингредиенты в блендер.
Последние статьи
